Lernen Sie es zu lieben
Kälteeinwirkung
Spüren Sie Ihr inneres Feuer
Die meisten von uns kennen das furchtbare Gefühl der Winterzeit. Graues Wetter, Dreiecke ohne Blätter und eiskalte Temperaturen laden uns normalerweise nicht dazu ein, aus unseren gemütlichen Wohnzimmern zu kommen. Glücklicherweise hält der Winter auch erstaunliche Landschaften für uns bereit, wie z.B. knackige Waldfelder und lange Sonnentage mit erstaunlichen Aussichten, wenn die Natur von Schnee bedeckt ist.
Eine Gemeinsamkeit in beiden Situationen ist der Anschein von Kälte, aber die Art und Weise, wie wir sie wahrnehmen, ist völlig entgegengesetzt. Diesmal möchte ich Sie dazu einladen, sich die riesigen Mengen an Informationen über uns, die in dieser Kälte gespeichert sind, zu eigen zu machen. Eine überwältigende Bewegung, die von der Legende Wim Hof selbst ins Leben gerufen wurde, zeigt, wie die Umarmung der Kälte als Metapher für das Leben gesehen werden kann und wie sie letztendlich zum Glück führen kann. Dieser Artikel befasst sich lediglich mit den Vorteilen, die Kälteeinwirkung auf Ihren Körper und Geist hat, und stützt sich auf wissenschaftliche Arbeiten. Die Auswirkungen von Kälte auf Ihren Geist sind für jeden persönlich und können am besten durch Erfahrung erforscht werden.
Vor etwa 2 Jahren habe ich zum ersten Mal während der Herbstsaison kalt geduscht. Anfang der Woche hatte ich einen Podcast beendet, in dem wir über kalte Duschen sprachen, und mir wurde klar, dass ich in meinem Streben nach Kraftaufbau noch weiter gehen könnte. Und um ganz ehrlich zu sein, hat es mir überhaupt nicht gefallen. Die ersten Sekunden waren schmerzhaft und ich wollte schon aufgeben. Nach 30 Sekunden hielt ich die Dusche an und zitterte am ganzen Körper. Aber ich habe es geschafft!
Dieses Gefühl des „Ich habe es geschafft“ hat mich dazu gebracht, mich in den Film zu verlieben. Die Vorteile der Kälteeinwirkung auf den Körper sind weithin erforscht, da sie zu den folgenden Vorteilen führen kann.
Vorteile
Verbesserte Qualität des Schlafs
Verstärkter Fokus
Erhöhter Blutfluss
Verbesserte Immunantwort
Verringerung der Entzündung
Rückgang der Schwellung des Körpers
Die oben beschriebenen körperlichen Vorteile sollten für Sie bereits ausreichend sein, um mit der Kälteexposition zu beginnen. Noch besser als die körperlichen Vorteile sind jedoch die geistigen und emotionalen Vorteile.
Die moderne Gesellschaft hat uns von Dingen wie Gefühl und Intuition vertrieben und die Kälte zwingt Sie zum Fühlen. Am Anfang mag dies unangenehm sein, aber die Vorteile der Rückkehr zu sich selbst durch Kälteeinwirkung sind erstaunlich und werden Ihr persönliches Wachstum fördern. Das Beste daran ist, dass Sie nach einiger Übung die bewusste Kälteeinwirkung überall anwenden können und dadurch ein entspannteres und kraftvolleres Leben führen.
Die Methode besteht aus drei Säulen, die, wenn sie miteinander kombiniert werden, Sie zu völliger Entspannung und Hingabe an die Situation führen.
Wie es funktioniert
Atemarbeit
Wenn Sie ein energiegeladeneres, entspannteres und ausgeruhteres Leben führen möchten, würde ich Sie sehr dazu ermutigen, eine solche Praxis zu beginnen. Die Atemübungen sind einfach, so dass jeder sie durchführen kann. Sie bestehen aus 30 aufeinanderfolgenden tiefen Ein- und Ausatmungen. Nach dem30. Atemzug atmen Sie aus und halten den Atem so lange wie möglich an (mindestens jedoch 1 Minute), während Sie sich auf die Entspannung Ihres Körpers konzentrieren. Sie könnten dies als eine Form von Meditation.
Anschließend atmen Sie tief ein und halten die Luft 15 Sekunden lang an, damit Ihr Körper den gesamten Sauerstoff aufnehmen kann, den er zur Erholung benötigt. Nach diesen 15 Sekunden lassen Sie den ganzen Stress, der sich in Ihrem Körper aufgebaut hat, los und wiederholen die Übung mindestens 2 Mal. Ihr Körper tritt in einen vertieften Entspannungszustand ein, Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihre Herzfrequenzvariabilität (d.h. die Differenz der Herzfrequenzen zwischen Ein- und Ausatmen) wird optimiert. Hinweis: Diese Atmung wird in einer sicheren Umgebung und nicht im kalten Wasser durchgeführt.
Engagement & Geisteshaltung
Der Schlüssel zu einer erfolgreichen, dauerhaften Veränderung ist die Bereitschaft zur Veränderung und die damit verbundene brutale Ehrlichkeit gegenüber sich selbst. Das Engagement für ein besseres Leben ermöglicht es Ihnen, konsequent auf ein besseres Ergebnis hinzuarbeiten und ist erforderlich, um alle Herausforderungen zu überwinden, denen Sie während Ihres Wachstums begegnen. Denn manchmal macht es keinen Spaß, sich auf Wachstum (und Mediation oder bewusste Kälteeinwirkung) zu konzentrieren, sondern erfordert Hingabe und harte Arbeit.
Kälteeinwirkung
Schließlich ist die Kälteeinwirkung der Schlüssel, um Ihre innere Stärke zu finden. Während Sie im Wasser sind, konzentrieren Sie sich auf langsame, tiefe und kontrollierte Atemzüge. Trauen Sie sich, die Kälte zu spüren und bleiben Sie ruhig, während Sie sich selbst herausfordern. Sie ermöglicht es Ihnen, alle Arten von Ängsten zu überwinden und dabei zu erkennen, dass die Angst selbst oft Ihr schlimmster Feind ist. Sobald Sie sich bewusst dafür entscheiden, diesen Schmerz zu überwinden, wächst Ihr Charakter und Sie kehren zu einem Gefühl der Liebe zurück. Dieses Gefühl der Ermächtigung wird bei Ihnen bleiben und ermöglicht es Ihnen, besser auf Ihre Intuition zu hören und gleichzeitig alle Vorteile der Kälte zu genießen.
Sobald Sie aus dem Wasser sind, ist es wichtig, dass Sie sich abtrocknen und sich darauf konzentrieren, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Das wird Ihnen dabei helfen, den Körper wieder aufzuwärmen.